奔赴萬里，方知天地遼闊；落筆千言，難書心中熱愛。寒假接近尾聲，開學在即，為了使同學們快速調整狀態，元氣滿滿地迎接新學期的到來，愛嬰幼師學校為大家準備了這份“開學收心指南”，為新學期學習生活做好準備。

   學生篇   

01、調整作息時間

為了順利適應開學生活，我們要提前按照學校的作息時間安排飲食起居，調整好生物鐘，適應開學后的“時差”變化，讓生活恢復規律。

對此，老師提出3點建議：

◆ 提前調好鬧鐘，把起床時間逐漸往前提；

◆ 計劃好熄燈時間，保證睡眠時間及質量；

◆ 合理控制白天午休時間。

02、整理學習及生活用品

同學們可以通過列清單的方式將新學期所需物品準備好，這樣不僅可以建立滿滿的開學儀式感，還能保持自己對新學期的新鮮感。

◆ 將自己的作業、文具、校服、防疫用品等提前準備好，做好開學前的各項準備；

◆ 注意管理好電子產品。減少看電視、玩手機等時間，可用運動代替看手機，用閱讀代替娛樂活動，保護視力的同時也逐步讓自己的心靜下來。

03、制定新學期學習計劃

凡事預則立，可以結合自己實際情況，制定一份詳細而可行的新學期計劃，計劃中不僅包括學習目標，還包括個性發展、興趣特長等內容，如新學期要掌握哪些知識等，計劃的內容應適中，期望值不宜太高，具有可實現性。

04、健康飲食很重要

三餐分配要合理，清淡飲食，注意多吃蔬菜和水果，少吃零食，少喝飲料，同時也要保證飲水量。除此以外，也要逐漸恢復體育鍛煉，減少靜態行為，如久坐。加強營養、充足睡眠、適度鍛煉是健康的關鍵。

   家長篇   

01、與孩子進行情感交流

在開學前，讓孩子回顧寒假生活，談談所見所聞、所思所想，分享收獲和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時總結經驗或分析原因。如果孩子出現焦慮情緒，家長要理解，不要批評，可以告訴孩子這種情況不可避免，更不能排斥，要勇敢地面對并接納它。在這個過程中，引導孩子既要接納自己的不完美，也要學會發現自己身上的閃光點，及時“復盤”，給寒假畫一個完美的句號，也給即將開啟新學期的孩子們打一針“強心劑”。

02、提供收心環境

開學前，逐步按照學校的正常作息時間起居，按時準備一日三餐，督促孩子早睡早起。督促孩子堅持鍛煉，勞逸結合，有利于孩子保持好狀態、好活力。

03、協同合作

家長可以積極和班級老師進行溝通，讓家庭和學校有效的建立起連接，一起幫助孩子盡快擺脫“假期綜合癥”帶來的負面影響。

避雷區

還有這些易踩的"雷區"，請務必注意避免：

◆ 雷區一：急剎車

假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態，如果突然承載過多壓力，易導致孩子產生抵觸情緒，對開學產生恐懼心理。

◆ 雷區二：強制

家長強行遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產生逆反情緒。

◆ 雷區三：嚴厲

不同孩子適應開學時長不同，有些孩子適應開學的時間長，若家長一味地嚴厲責罵，就會激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識植根于孩子內心，激發孩子叛逆心理。

新學期，新起點；先預備，再出發。請同學們積極主動地調整自己的狀態，為開學做準備。家長們可以多陪伴孩子，給予孩子積極的心理暗示，讓我們幫助孩子以良好的狀態迎接新學期。愛嬰幼師學校的學子們，2023，讓我們以時間為友，共赴一場無悔的青春之約，春暖花開，期待我們在美麗的校園相見。